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移动手机号可以通过以下步骤来发送短信兑换积分话费。

1、打开短信界面并编辑一条新信息。

2、收信人号码输入【10086】。

3、短信内容输入“JFJF#Q”或者“积分兑换#Q”。“Q”代表兑换的积分数量，可根据自己的积分情况输入相应的数字，如果积分满500分或以上，可以输入“积分兑换#50”进行兑换。

4、发送短信后，系统会回复一条短信，告知兑换是否成功以及兑换的话费是否已经充值到账户上。

具体的兑换规则可能会有所变化，建议查询中国移动官方网站或拨打客服电话了解最新的兑换规则和操作方法。